Die Bikemagazine sind voll mit Tipps für Fahrtechniktrainings. Und auf Youtube gibt es ungezählte Videos mit Tipps und Tricks. Viele spektakuläre Moves wirken auf Anfänger manchmal eher abschreckend und entmutigend, vor allem auf Kinder. Und oft ist das Berherrschen der Tricks für das Fahren im Gelände gar nicht einmal relevant, sondern dient lediglich dem coolen Style.
Andererseits gibt es ein paar Dinge, die man einfach beherrschen muss, wenn man im Gelände fahren will. Dazu gehören die richtige, zentrale Position auf dem MTB, das Bremsen, das Kurvenfahren und die Bewältigung von kleinen Hindernissen und Stufen. Und das alles erreicht man durch Übung, Übung, Übung. Es ist also Zeit, sich wieder auf das Mountainbike zu schwingen und wieder an seinen Fertigkeiten zu arbeiten.
Bevor es mit meinen Kids ins Gelände geht, praktiziere ich bestimmte Übungen, um ihre Fertigkeiten zu verbessern. Außerdem macht es den Kids einen tierischen Spaß, wenn sie spielerisch an bestimmte Techniken herangeführt werden und sich dabei untereinander oder mit Freunden messen können.
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| Parallel fahren |
Sehr beliebt sind leichte Rollübungen: So können sich jeweils zwei Biker eine Trinkflasche weiterreichen, dabei fahren sie entweder nebeneinander und wechseln die Hände oder sie fahren aufeinander zu. Ähnlich funktioniert das auch mit einem Handschlag, wo die Fahrer aufeinander zufahren und sich abklatschen.
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| Abklatschen |
Viele Spielarten gibt es rund um die Gewichtsverlagerung - nach hinten, nach vorne und seitlich. Einhändig zu fahren, erst im Sitzen, dann stehend, fahren mit Füßen von den Pedalen usw. sind beliebte Spiele, die das Gefühl für das Bike verbessern. Dazu kann man sich im Fahren groß machen und nach einem hoch hängenden Gegenstand strecken. Oder man versucht sich möglichst klein zu machen und z. B. eine gespannte Schnur zu unterfahren. Die Balance gefördert wird auch durch das Langsamfahren, das Stehenbleiben und Weiterfahren.
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| Auf der Wippe |
Zum Saisonanfang bietet sich oft auch die Möglickeit, auf Wegen mit Schneeresten zu fahren. Dadurch kann die Balance auf dem Bike sehr gut trainiert werden, Gleichgewicht und Reaktionsvermögen werden trainiert.
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| Schneereste auf dem Radweg |
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| Schnee und Eis im Gelände |
Nicht vernachlässigt sollten auch verschiedene Bremsübungen werden, zum Starten eignet sich das im Stehen Bremsen und mit gezogener Bremse das Hinterrad und Vorderrad anzuheben. Es gibt viele Spielarten für das Zielbremsen, wie das Zielbremsen mit stehenbleiben und geradeaus weiterfahren, das Zielbremsen mit stehenbleiben und seitlich
wegfahren, das Bremsen mit absteigen, Rad über ein Hindernis heben, aufsteigen und weiterfahren.
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| Über kleines Hindernis und Brett befahren |
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| Über Palette fahren |
Dazu sollen noch ein paar Gleichgewichtsübungen eingebaut werden. Stehversuch, Stehversuch an einer Wand, Anheben des Vorderrades, Hindernisse
überfahren, Hinterrad anheben, Rad versetzen, Bunny Hop usw. Über verschiedene Spiele wie z. B. den Le Mans Start, das Schneckenrennen, ein Rennen im kleinsten
Gang, Parallelfahrt mit Gegenständen, Staffelrennen, Palettenfahren, Schaukel usw. freuen sich nicht nur die Kleinen, sondern diese finden auch bei Jugendlichen und Erwachsenen viel Anklang.
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